不眠

不眠とは

不眠とは、眠りたいのに十分な睡眠が取れず、日常生活に影響が出ている状態を指します。不眠には

• 寝つきが悪い
• 途中で目が覚める
• 朝早く目が覚める
• 眠りが浅い

などさまざまなタイプがあります。日本では、成人の約20％前後が睡眠に関する悩みを抱えているともいわれており、比較的多くみられる症状の一つです。原因としては

• ストレス
• 自律神経の乱れ
• 生活習慣

などが関係していると考えられています。また、身体の緊張状態が続くことで、リラックスしづらくなり、眠りに影響するケースもあります。

不眠は「眠れない」という問題だけでなく、翌日の疲労感や気分の落ち込み、集中力の低下など、心身のさまざまな不調につながることがあります。

不眠の特徴

不眠は、寝つきが悪いタイプや途中で目が覚めるタイプなど、人によって現れ方が異なります。「眠らなければ」と意識するほど緊張してしまい、かえって眠れなくなるという悪循環に陥ることもあります。

一時的な寝不足であれば自然に回復することもありますが、不眠が続くと日常生活への影響が大きくなり、心身のストレスが蓄積しやすくなります。

「たまたま眠れなかった日」と「不眠が続いている状態」とを見極め、早めに身体や生活リズムを整えていくことが大切です。

睡眠不足が続くことで、疲労感や集中力の低下につながることがあります。また、日中のパフォーマンスに影響が出たり、気分の落ち込みや不安感につながるケースもみられます。さらに、眠れないこと自体がストレスとなり、「また眠れないのでは」という不安が強くなることもあります。早めに身体や生活習慣の状態を整理しておくことが大切です。

このような状態が長く続くと、「眠ること」に対して苦手意識や不安が強くなり、より緊張しやすい状態になることもあります。

不眠の原因

不眠は一つの原因ではなく、複数の要因が関係していることがあります。

不眠の原因として次のものが挙げられます。

不眠も、一つの要因だけでなく、複合的な原因が重なり合って起こることが多い症状です。

ストレスや不安、生活リズムの乱れ、夜間のスマホ・パソコン使用による光刺激、首や肩の緊張、疲労の蓄積などが影響し合い、リラックスしづらい状態が続くことで、不眠につながる場合があります。

また、はっきりとした原因がなくても、日常生活の中での負担の積み重ねによって状態が変化することもあります。

一人ひとりの生活パターンや負担のかかり方が異なるからこそ、改善のためには検査や状態把握が何より重要になります。

「特に原因が思い当たらないのに眠れない」「寝ても疲れが取れない」といった場合でも、当院では、独自の検査方法を用いて、身体の問題か、ストレスの問題化をチェックします。そして身体ならばまずは脳を一番に改善した方がいいの、筋骨系のトラブルなのか、内臓の問題なのかを見極めて、あなたが安心して眠れる状況に早く戻るように施術を進めていっています。

一般的な対処

不眠に対しては、症状の程度や原因に応じてさまざまな対処が行われることがあります。

これらにより一時的に眠りやすくなることもありますが、生活習慣や身体の状態の影響が残る場合、悩みが続くケースもみられます。

当院での考え方

まずは現在の身体の状態を検査によって明らかにします。眠りの状態だけでなく、首や肩の緊張、自律神経のバランス、姿勢や呼吸の状態、ストレスが体に与える影響などを含めて整理していくことが大切だと考えています。

当院では睡眠だけでなく、首や肩の緊張、自律神経のバランス、姿勢、ストレスなど身体全体の状態を確認します。リラックスしづらい身体の状態を整理し、落ち着きやすい状態へと整えていきます。施術は強い刺激ではなく、ソフトで優しい刺激で状態の変化を確認しながら進めていきます。身体のバランスが整うことで、睡眠時の不安が軽減するケースがあります。

「眠れるかどうか」だけでなく、「中途覚醒が何かい起きたか」「休んだ気がするか」「翌日の動きやすさ」はどうかを見極めて、それらが変化していくよう、状態に合わせてサポートしていきます。

当院の特徴

国家資格を持つ院長が問診を行い、検査から施術まで責任をもって担当しますのでご安心ください。

当院で不眠が改善する理由

不眠の改善には現在の身体と生活の状態を把握することが最も重要です。

だからこそ、身体の変化や症状の波を見逃すことがないように、当院は検査から施術まで院長が一貫して行います。

特に不眠は脳との関係が強いのは皆様も直感でご理解いただけるはずです。さらに私の臨床経験からでも脳へのアプローチをした方が圧倒的に早く変化を起こされています。だからこそ、脳へのアプローチを行う当院の施術が、豊富な改善実績に繋がっています。

不眠のQ＆A

不眠は自然に良くなりますか？

軽減することもありますが、状態によって差があります。生活環境や負担のかかり方が変わっていない場合は、同じような悩みが続くこともあるため、状態の確認が大切です。

ストレスは関係ありますか？

一般的には影響することがあるといわれています。ストレスや不安などにより緊張状態が続くことで、リラックスしづらくなり、眠りに影響する場合がありますので、当院では独自の検査でストレスの有無と、何がストレスなのかまで見極めています。

スマホは影響しますか？

夜間の長時間使用が影響することがあります。画面の光刺激や情報量の多さによって、脳や身体が休まりにくくなる場合があります。

運動はした方がいいですか？

無理のない範囲で身体を動かすことが役立つ場合があります。激しい運動よりも、程よい疲労感を得られるような軽い運動やストレッチが向いていることもあります。

どのくらいで変化が出ますか？

状態や生活習慣によって個人差があります。睡眠の悩みが続いている期間や、身体の緊張状態、生活リズムなどを踏まえて、検査結果から目安をお伝えしていきますが、初回の施術後はよく眠れたとお話しいただける方も多いです。

不眠で悩まされていた皆さまも、当院で不眠改善施術を受けて、このような変化がありました。

不眠は、生活習慣や身体の緊張、自律神経の状態が整理されることで、日常生活をより落ち着いて過ごせる状態へと変化していくケースがあります。

眠りの悩みは早めに対処することで、悪循環になる前に整理していきやすくなります。一人で悩むことなく、お気軽にご連絡ください。

感情もいっぱいいっぱいで家族にも八つ当たりしていた

気になるときだけ施術してもらってます

眠れるって有難い