【相談】不安で不安で夜の寝つきが悪いです

不安で夜の寝つきが悪く、当院のHPを見て自律神経が専門かもと思われお問い合わせをいただきました。

私が治療家を志した一つに同僚がどんどん仕事を休職や退職していった理由の一つである自律神経系の症状をなんとかしたいという事がありました。そのため自律神経系の症状も凄く勉強し、臨床でも幾人もの方と縁を頂き、今では元気に生活をされている方も数多くいらっしゃいます。

という事で、今回のご相談のご本人にはすでに返信させていただきましたが、現代人は心にトラブルを抱える人が多い為、あなたの一助になればと思い公開させて頂きます（ご本人の了承済です）。

不安で眠れない

当院からの返信内容

実はご質問内容だけですと、正直情報が少ないです。

• 何に対する不安であるか？（漠然とした不安なのか、具体的な不安なのか）
• 具体的な不安であれば、それは時々変わるのか、それともずーっと一緒なのか？
• 寝つきは悪いが眠れてはいるのか？その場合は大体いつ頃に横になり、いつ頃入眠し、いつ頃起きるのか？
• 不安は夜だけなのか、日中もあるのか？日中もある場合は同じ不安なのか違う不安なのか？
• 不安はあっても強くなかったときは寝つきが良かったのか？
• 不安が強くなってきた直前に、何か大きな変化はなかったか？（環境、人間関係、病気など）
• 不安が強くなると、身体のどこかがギュッと締め付けられたり、もしくは重い感じを受けたり、もしくはモヤがかかったりするか？

少なくとも上記のことは確認したいと思い、そのように返信しました。

すると、

漠然とした不安で、それはずーっあり、いつも23:30頃横になり、3～4時頃入眠し、8時頃起床している生活で、日中も不安があり、不安が強くなる前は1時頃に入眠していたと思うとの事でした。
また不安が強くなる前に大きな変化は特に思い当たらず、不安を感じると胃や胸がギューッとしますとの返答がありました。

本当は当院独自のストレス検査をした方がいいのですが、ご相談のLINEのため、それは出来ないため、この方に対してとてもいい対処法があったため、それをお伝えしました。

当院の自律神経系の症状へのセルフケア方法

今回のLINEのご相談については、セルフケアの部類に入ります。

当院は自律神経系の症状によって、このセルフケアの種類が幾つもあります。そのため、お悩みによって使い分けますし、どれか一つの効果が低かったとしても、他にもまだたくさんの方法がありますので、そちらを色々と試していただきます。

ただ、全てを試された人はおらず、ほとんどの方は１～３種類で効果を感じることが多いです。

当院の自律神経系の症状への施術方法

また実際に施術する場合は、脳への施術を行います。自律神経は脳から指令を受けています。そのため脳の状態が自律神経へも作用します。

そのため頭の整体を行います。それと太古の脳である腸についても調整を行います。

また身体の状態も関わってくるため体の歪みを取り除きます。

そして、幾つかの自律神経用のプログラムを行います。その一つが例えば催眠療法などです。

ご相談の結果

さて、今回の件については下記のセルフケアをお勧めしました。

業界的にはタッピングと呼ばれる手法ですが、ロータス流にアレンジしています。

お返事ありがとうございます。それでは以下のセルフケアをお試しください。

①いつも寝るときに出てくる不安をイメージしてください。
②そのイメージをすると胃や胸がギューッとしますよね、そのギューッの感じを覚えていてください。具体的には、ギューッとする範囲や力の強さ、またその時のイメージや色などがあればそれもです。
③先ほどの不安のイメージはやめて、何も考えないで、ただし、先ほどギューッとする感じだけ思い出してください。
④その身体の感覚だけイメージして以下を行います。以下をやっていく中でギューッとする感じの強さや範囲、イメージや色が少しでも変化したらその項目のセルフケアを毎日行ってください。大きく変化しようが小さく変化しようが、例えば力が強くなろうが範囲が広がろうが狭くなろうが色のイメージが黒くなろうが白くなろうが薄くなろうが、その項目はセルフケアとしてやってください。
　ⅰ.目の周りの骨があります。目の真ん中の上にある骨、真ん中下にある骨、目の内側にある骨、目の外側にある骨の４ヶ所をそれぞれ９回ずつ、気持ちいい強さとタイミングでトントントンと叩きます。叩くといっても触れるくらいで構いません。
　ⅱ.手を合掌します。片方のてを180度回転させます（指先が揃っていたものが、手首の方に指先があるようになります。）そのまま軽く触れながら手と手を離していきます。指が手首→手のひら→指と離れていきます。その時、人差し指と小指、中指と薬指がまっすぐ触れて離れていくようにします。これも気持ちいいスピードで９回。つづいてお互いの小指の下、手のひらの外側の側面をトントントンと叩きます。これも９回、気持ちいい強さで。
　ⅲ.鎖骨と胸骨が接するあたりを５本の指先でトントントンと気持ちいい強さとタイミングで９回叩きます。その後、その場所から鎖骨をなぞって腕の方へスーッとなでていきます。これを９回。
　ⅳ.脇の下に反対の手のひらを置きます。そのままトントンと９回叩きます。
　ⅴ.みぞおちから下腹部へなぞっていきます。これも気持ちいいスピードと強さで９回です。

そして、これであまり変化がないようでしたら、その状況を詳しく教えて下さいとも書き添えました。

すると、２，３日後に返信があり、ちょっと楽になりました。特にⅰとⅲが効きました。との事でした。

またそれから一週間後に突然、セルフケアで効果があったから、もっとキチンと治したからとご来院されました。

今ではその方は疲れていたら、そのまますーっと眠れて、疲れていなくてもいつの間にか多分10～15分後には寝ている状態との事です。

この10～15分にも秘密があるのですが(笑)

もし、不安が強くて寝付けないですとか、自律神経に問題があるかもと悩まれているのであれば、是非当院への来院を選択肢の一つとして考えて頂ければと思います。

自律神経のお悩みに関連するページのご案内

当院であなたのお悩みに対応可能どうかを５秒で調べることができる症状検索ページもご活用ください。