自律神経失調症に悩む人がマッサージを受ける前に知っておくべきこと

朝から身体がだるい、首や肩が張る、眠りが浅い。そんな自律神経の不調があると、「マッサージで楽になるのでは」と考える方も多いと思います。実際、身体をほぐしてもらうと気持ちよく、その日はよく眠れたという方もいます。

ただし、マッサージですべての自律神経症状が改善するわけではありません。大切なのは、マッサージが向いている状態なのか、それとも別の原因を先に確認する必要があるのかを見極めることです。

マッサージで身体が楽になることはあります

首や肩、背中などの筋肉が緊張している方では、マッサージによってこわばりや痛みが軽くなり、リラックスしやすくなることがあります。身体へ心地よい刺激が入ることで、「久しぶりに力が抜けた」と感じる方もいます。

特にデスクワークやスマートフォンの使用で首肩が張っている方なら、筋肉へアプローチすること自体は一つの選択肢です。「気持ちいい」「身体が軽い」と感じることも、マッサージを受けるメリットでしょう。

一方で、「マッサージを受ければ副交感神経が優位になり、自律神経失調症が治る」とまでは言えません。症状の背景は人によって違うため、マッサージだけですべてを説明しないことが大切です。

マッサージを受けてもすぐ戻るのはなぜ？

マッサージのあとには楽になるのに、仕事へ戻るとまた首や肩が張る。その場合、筋肉を硬くしている生活そのものが変わっていない可能性があります。毎日8時間同じ姿勢を続けていれば、ほぐしたあとにも同じ場所へ負担はかかります。

睡眠不足や仕事の緊張が続いている場合も同じです。施術中はリラックスできても、帰宅後も夜遅くまで仕事をし、睡眠時間が短ければ身体は十分に休めません。

マッサージで楽になることと、身体へ負担がかかりにくい状態になることは別です。何度も同じ場所がつらくなるなら、「なぜそこが繰り返し硬くなるのか」まで見てみましょう。

例えば、頭が前へ出た姿勢、浅い呼吸、長時間座り続ける身体の使い方などがあれば、首や背中へ負担が集中します。その場合は筋肉をほぐすだけでなく、身体全体の使い方を見直す必要があります。

また、自律神経の不調にはストレス、睡眠、運動量、生活リズムなども関係します。「硬い筋肉がすべての原因」と決めるのではなく、身体と生活の両方を見ることが重要です。

強いマッサージほど効くわけではありません

「硬いから強く揉んでもらったほうが効く」と考える方もいますが、刺激は強ければよいわけではありません。強い圧で痛みを我慢した結果、施術後に痛みやだるさが残ることもあります。

特に体調が落ちているときには、「痛いけれど効いているはず」と我慢しないことが大切です。施術中に痛み、吐き気、めまいなどを感じた場合には、その場で施術者へ伝えましょう。

マッサージを受ける前のチェックポイント

マッサージを受ける前に特に確認してほしいのが、今までとは違う強い症状がないかです。めまいや頭痛、動悸などには、自律神経とは別の病気が隠れていることがあります。

また、日本で「あん摩・マッサージ・指圧」を仕事として行うには国家資格があります。身体に不調がある状態で受けるなら、施術内容だけでなく資格や経験も確認して選ぶことをおすすめします。

マッサージと整体は目的を分けて考えましょう

マッサージは、筋肉などの軟部組織へ刺激を加え、こわばりや痛みを和らげたり、リラックスしたりする目的で利用されます。「疲れた身体をほぐしてほしい」という目的なら、マッサージが合う方もいます。

一方、整体では施術所によって考え方や方法が大きく異なります。ロータス整骨院では、症状がある場所をただほぐすのではなく、姿勢や身体の左右差、首や背中の緊張、呼吸、身体の使い方などを確認することを大切にしています。

例えば肩が硬いからといって、肩だけに原因があるとは限りません。長時間の座り姿勢によって骨盤から背中、首へ負担がつながっていることもあります。「どこがつらいか」だけでなく、「なぜそこへ負担が集まったのか」を見るのが当院の考え方です。

だからといって「マッサージは意味がない、整体なら治る」ということでもありません。リラックスしたいとき、筋肉をほぐしたいとき、身体全体を見直したいときでは、求めるものが違います。

大切なのは、自分の目的と現在の身体の状態に合った方法を選ぶことです。何となく毎週マッサージへ通うのではなく、受けたあとにどのくらい楽なのか、何をするとまた症状が戻るのかも確認してみましょう。

マッサージを受けること自体が目的になるのではなく、日常生活を少しでも楽に過ごせるようになることが本来の目的です。

何度受けても同じ状態へ戻るなら、施術方法を強くするより、睡眠や仕事環境、身体の使い方など別のところへ目を向けてみましょう。

自律神経の不調はマッサージだけで判断しないでください

めまい、頭痛、動悸、息苦しさ、強い倦怠感などがある場合には、最初から「自律神経だからマッサージを受けよう」と判断しないことが大切です。似た症状はさまざまな病気でも現れます。

特に突然の激しい頭痛、強い胸痛や呼吸困難、意識の異常、ろれつが回らない、片側の手足が動かしにくいなどがある場合には、マッサージや整体より医療機関での対応を優先してください。

また、症状が何週間も続いている場合にも、一度医療機関で相談することをおすすめします。病気が隠れていないことを確認してから、身体側の負担を見ていくほうが心の安定に繋がります。

病院で必要な検査を受けても大きな異常がなく、首肩の緊張や疲労感、不眠などが続いている方もいます。その場合には、姿勢や身体の使い方など別の視点から確認する方法があります。

病院と整体も、どちらか一方を選ぶものではありません。病気の診断や必要な治療は医療機関、身体へ日常的にかかっている負担を見るのは整体というように役割を分けて考えます。

現在薬を服用している方も、マッサージや整体を受け始めたからと自己判断で薬を減らしたり中止したりしないでください。薬については処方した医師へ相談してください。

「ほぐせば治る」「自律神経を整えれば全部解決する」と一つの方法だけへ期待せず、現在の身体に何が必要なのかを考えることが大切です。

ロータス整骨院ではほぐす前に身体全体を確認します

ロータス整骨院では、自律神経の不調があるからと、最初から首や肩をほぐすことはしません。まず、症状が始まった時期、病院で受けた検査、睡眠、仕事、生活習慣などを確認します。

そのうえで、頭部、首、肩、背中、骨盤、内臓など身体全体を確認します。姿勢、身体の左右差、筋肉の緊張、呼吸、身体の使い方から、どこへ負担が集中しているのかを探します。

例えば首がつらくても、首だけが問題とは限りません。座り方や背中の硬さによって、首が代わりに頑張っていることもあります。つらい場所だけでなく全身のつながりを見ることが大切です。

施術では、強く押したり無理にボキボキしたりせず、身体の反応を確認しながらソフトな刺激を中心に身体全体を整えていきます。

さらに、施術後に同じ状態へ戻りにくくするため、睡眠や姿勢、仕事中の身体の使い方なども確認します。その場で身体を軽くすることだけでなく、日常生活で負担をためにくくすることも重要だからです。

検査から施術まで院長が一貫して担当するため、毎回の身体の変化を確認しながら進めていきます。症状の強さだけではなく、眠れるようになった、仕事後の疲れが減ったなど日常生活の変化も見ていきます。

ロータス整骨院では、「マッサージでほぐせばよいか」ではなく、「なぜ今の身体は繰り返し緊張するのか」というところから考えます。

マッサージは目的と身体の状態に合わせて選びましょう

マッサージで筋肉の緊張が楽になったり、リラックスできたりする方はいます。疲れた身体をほぐす方法として、マッサージを上手に利用することは一つの選択肢です。

一方で、何度受けてもすぐ元へ戻る場合には、姿勢、睡眠、仕事環境、身体の使い方など、ほぐす以外の部分へ目を向けてみることも必要です。

特に自律神経の不調では、「強く揉めば効く」「マッサージだけで治る」と考えず、まず今の症状と身体の状態に合っているかを確認してください。

病院では大きな異常がないと言われても、マッサージを繰り返しても首肩の緊張や不眠、倦怠感が戻ってしまう方はご相談ください。身体全体を確認し、今どこに負担がかかっているのかを一緒に整理していきます。

自律神経の不調でお悩みなら…

自律神経失調症の原因や症状、病院と整体の違い、ロータス整骨院での考え方について詳しく解説しているページもございます。マッサージを受けても不調を繰り返している方は、下記の記事も併せてお読みください。