足底腱膜炎（足底筋膜炎）

足底腱膜炎の症例報告

足底腱膜炎とは

足底腱膜炎（一般的に足底筋膜炎とも呼ばれます）は、足の裏にある「足底腱膜」と呼ばれる組織に負担がかかることで、かかとや土踏まず周辺に痛みや違和感が生じる状態です。

足底腱膜は、歩いたり立ったりするときにクッションのような役割を果たし、衝撃を和らげてくれています。その分、日常生活の中でも負担がかかりやすい場所でもあります。

足底腱膜炎は足の痛みの原因として比較的多くみられる症状の一つで、生涯で約10％の方が経験する可能性があるともいわれています。

特に40〜60代に多い傾向があり、立ち仕事や歩く時間が長い方、運動習慣のある方にみられることがあるとされています。

また、足に繰り返し負担がかかる生活環境や、筋肉の柔軟性の変化なども関係していると考えられています。

とくに「朝の一歩目が痛い」というのは、足底腱膜炎の特徴的な訴えの一つといわれています。

足の裏の痛みは、歩く・立つといった基本的な動作に関わるため、続いてくると外出やお仕事、家事などにも影響が出やすくなります。

「そのうちよくなるだろう」と様子を見ていたら長引いてしまった、というお話も少なくありません。

足裏の違和感をそのままにしていると、痛みを避けるために歩き方が少しずつ変わってしまうことがあります。

無意識のうちにかばうことで、膝や股関節、腰など別の部位に負担がかかり、別の不調につながる方もいらっしゃいます。

足は、通勤・家事・仕事・買い物など、日常生活でほとんど常に使う部分です。そのため、完全に負担を避けることは難しく、結果として痛みや違和感が長引くケースもみられます。

大きな痛みになる前の段階で、いまの状態や負担のかかり方を一度整理しておくことが、とても大切だと考えています。

足底腱膜炎の原因

足底腱膜炎は、一つの原因だけで起こるというよりも、いくつかの要因が重なって起こることが多いとされています。

当院が考える足底腱膜炎に関係しやすい要因として、次のようなものが挙げられます。

足裏に痛みが出ていても、実際にはふくらはぎや股関節、姿勢のくせなど、身体全体の使い方が影響していることも少なくありません。

そのため、「足裏だけ」を見るのではなく、日常生活の中でどのように身体を使っているかを一緒に確認していくことが大切だと考えています。

一般的な対処と当院での考え方

足底腱膜炎への一般的な対処として、次のようなものが行われることがあります。

こうした方法で楽になることもありますが、生活の中で足を使う場面は多いため、違和感が続くケースもみられます。

当院では足裏だけでなく、足首や膝、股関節、姿勢など身体全体のバランスを確認し、足に負担がかかりやすい状態を一緒に整理していきます。

強い刺激ではなく、身体への負担に配慮したソフトな施術で、状態の変化を確認しながら進めていきます。

歩き方や立ち方、ふくらはぎの状態なども確認しながら、日常で気をつけるポイントやセルフケアの方法もお伝えしていきます。

当院の特徴

お一人お一人の生活スタイルやお悩みを伺いながら、初回から継続して同じ担当者が状態を追っていくことを大切にしています。

検査から施術までを通してみていくことで、足裏の状態だけでなく、身体全体のバランスの変化も把握しやすくなると考えています。

湿布や安静だけでは不安が残る方や、仕事や家事を続けながら足の負担を減らしていきたい方は、一度ご相談ください。

足底腱膜炎のQ＆A

自然に良くなることはありますか？

日常の負担が減っていくことで軽くなっていくケースもありますが、負担の状態や期間によって変化の仕方には差があります。

歩いても大丈夫ですか？

状態によります。無理に歩きすぎると負担になることもあるため、痛みの程度や生活状況に合わせて、歩く量やペースを調整していくことが大切です。

インソールは必要ですか？

ちゃんとしたインソールは足の負担軽減に役立ちますが、あなたの状況によっては施術だけで大丈夫な場合やテーピングを併用した方が改善が早いなどありますので、当院では状態に合わせて提案させて頂く場合があります。

運動は控えた方がいいですか？

痛みの程度や運動の内容によって調整が必要になることがあります。完全にやめるのではなく、負担の少ないやり方に切り替えるなど、一緒に相談しながら決めていきます。

どのくらいで変化が出ますか？

症状が出てからの期間や、日常生活で足にどのくらい負担がかかっているかによって個人差があります。小さな変化も見逃さないように、一緒に確認しながら進めていきます。

足底腱膜炎でお困りの方からは、施術やセルフケアを続ける中で、次のような変化があったとお話をいただくことがあります。

一人ひとりの状態や生活環境は異なりますが、足裏だけでなく身体全体のバランスを整えていくことで、このような変化が期待できるケースがあります。

「そのうち良くなるだろう」と我慢を続けてしまう前に、早めに状態を確認しておくことで、今後の負担を軽くできる可能性があります。一人で抱え込まず、まずはご相談ください。

普通が一番

立ち仕事が続けやすくなりました

歩くことへの不安が少なくなりました